Masazh për ndërprerjen e duhanit: A funksionon?

IraDeri në 2022, të paktën 83% e amerikanëve besojnë se masazhi duhet të konsiderohet një formë e kujdesit shëndetësor. Kjo është për shkak se masazhet nuk janë vetëm një mjet për të relaksuar muskujt e lënduar – ato gjithashtu vijnë me një mori përfitimesh befasuese, të tilla si menaxhimi i dhimbjes së nervit shiatik. Siç kemi bërë më parë diskutuar në Pistoletë masazhi për dhimbjet e nervit shiatik, terapitë e masazhit mund të çojnë në një reduktim të ndjeshëm të dhimbjes së shpinës të shkaktuar nga sindroma piriformis.

Një përfitim tjetër befasues i masazheve është ndihma e tyre për të lënë duhanin. Hulumtimet që në vitin 1999 kanë treguar se dëshirat për pirjen e duhanit mund të reduktohen me vetë-masazh. Kjo provë paraprake sugjeron kështu që terapia me masazh mund të jetë e dobishme në uljen e përdorimit të duhanit. Të intriguar? Le të hedhim një vështrim më të afërt më poshtë.

Përfitimet psikologjike dhe fizike

Masazhet janë krijuar për të synuar pika specifike presioni që mund të lehtësojnë mendjen dhe trupin nga stresi. Kjo mund të jetë pika e plexusit diellor, e cila shoqërohet me kontrollin e menjëhershëm të stresit, ose pika e gjëndrës mbiveshkore, e cila shoqërohet me përballimin e stresit afatgjatë.

Synimi i pikave specifike është gjithashtu baza për refleksologjinë e këmbëve, një lloj masazhi dhe mjekësi tradicionale kineze. Këtu, pikat e refleksit në këmbë janë të lidhura me çdo pjesë të trupit dhe stimulimi i masazhit mund të aktivizojë homeostazën dhe të shkaktojë një efekt terapeutik.

Studiuesit në Tajlanda ka matur një ulje të shkallës së abstinencës së vazhdueshme (CAR) në 240 duhanpirës pas ofrimit të refleksologjisë së këmbëve, veçanërisht për duhanpirësit me një nivel më të ulët të varësisë nga nikotina. Ky rezultat u përsërit edhe në Kanada, ku refleksologjia u zbulua për të ngadalësuar mendjen dhe për të nxitur relaksimin në trup. Refleksologjia redukton ndjeshëm ndjenjat e nervozizmit dhe ankthit të lidhura me tërheqjen e nikotinës.

Qendrat e Chiropractic & Sports Injury Chicago gjithashtu zbulojnë se masazhet mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në trup. Kjo rrit sistemin tuaj imunitar, ndihmon në çlirimin e trupit tuaj nga kimikatet nga duhani dhe dëmton receptorët e nikotinës në tru.

Kjo është dëshmi se në mbarë botën masazhet janë një metodë universale e shërimit të mendjes dhe trupit dhe mund të ndihmojnë procesin e ndërprerjes së duhanit për duhanpirësit.

A mjaftojnë masazhet?

Është vërtetuar se masazhet reduktojnë dëshirat për nikotinë duke minimizuar stresin në mendje dhe trup. Efektet nuk janë të drejtpërdrejta, por kur kombinohen me qasje të bazuara në prova për të lënë duhanin siç janë NRT-të, mund të jetë më e lehtë të shmanget mbështetja në cigare.

NRT-të mbështeten në moderimin e marrjes së nikotinës nga duhanpirësi, por forma të ndryshme mund të sjellin gjithashtu përfitime të ndryshme. Një postim në blog nga Prilla vëren se qeset e nikotinës janë po aq efektive sa produktet e tjera pa tym kur bëhet fjalë për furnizimin e trurit me nikotinë për të lehtësuar ngadalë dëshirat. Megjithatë, ndryshe nga snusi dhe snuff, qeskat e nikotinës nuk përmbajnë duhan dhe as toksina të dëmshme si katrani ose acetoni që shoqërojnë pirjen e duhanit.

Përveç NRT, Springer rendit strategji të tjera farmakologjike të disponueshme për lënien e duhanit si vareniklina, citizina dhe bupropion. Secila prej këtyre barnave gjithashtu ka karakteristika të veçanta. NRT funksionon duke stimuluar receptorët e nikotinës dhe në këtë mënyrë redukton dëshirat, ndërsa ilaçet e tjera synojnë këta receptorë për të bllokuar "zhurmën" pa konsumuar fare nikotinë.

Bupropion është vërejtur se ka një shkallë suksesi të ndërprerjes së duhanit prej më pak se 50%. Nga ana tjetër, shkalla e suksesshme e ndërprerjes së duhanit në refleksologjinë e këmbëve - një trajtim shumë më pak i kushtueshëm - është pothuajse 50%. Kjo do të thotë që qasjet multimodale të masazheve, NRT ose mjekimit, madje edhe këshillimi mund të jenë mënyra më e mirë për të arritur ndërprerjen absolute të duhanit.

Si të filloni?

Megjithëse masazhi ka një rrezik të ulët të dëmtimit, Dr. Gregory Minnis këshillon se rreziqet që ekzistojnë duhet të trajtohen me kujdes. Masazhet me gurë të nxehtë mund të rihapin plagët ose prerjet dhe njerëzit me çrregullime të gjakderdhjes mund të dëshirojnë të shmangin masazhet krejtësisht.

Është mirë që së pari të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të përfitoni nga ndonjë shërbim. Me përgatitjen e duhur, masazhet mund të nxisin relaksimin dhe të bëhen një përbërës kyç në rrugën tuaj për të lënë cigaren përgjithmonë.